iceman20 dobrze powiedziałes ;) A do tematu to troche bzdura w ogole takie cos pisac. Ogolnie co moge powiedziec wiesz jak miałem 14lat i chciałem zaczac cwiczyc to bylem glupi bo brat mi nagadal ze nie bo sie jeszcze rozwijam i nie urosne.. Przez takie cos zaczelem cwiczyc 2 lata pozniej i co? Teraz zaluje. Wiec nie zrob czasem takiego bledu :p
Jak chcesz ćwiczyć uniki skrętne to obejrzyj sobie rocky ego :) uczep sznukrek na wysokości szyi i schylaj sie pod nim tak jakbyś robił unik przed sierpowym. Możesz od razu kontrcios ćwiczyć np hak w korpus lub w głowe.
[...] ciała ale domowymi technikami + hantle 0-16 kg. Mam zamiar ćwiczyć 3,4 razy w tygodniu ponieważ w szkole mam sporo wf i potem wszystko mnie boli dlatego chciałbym się jakoś regenerować.Chciałbym trenować w : Piątki , Środy , Piątki może Sobota zależnie od samopoczucia. Do tego na przemian nogi i brzuch tzn robię w pon pompki + brzuszki + [...]
To zależy jak się czujesz na drugi dzień po treningu na siłowni.Czy twój organizm potrzebuje odpoczynku jeszcze czy czujesz się na siłach by znów ćwiczyć.Jeśli Ci to nie przeszkadza i czujesz się na sile tak ćwiczyć to nie widzę żadnych problemów. wt - siłownia Klatka + nogi śr - siłownia Plecy + triceps czw - siłownia Barki + Biceps Ja ćwiczę [...]
no ale co mi wtedy z nowego cyklu ktory bedize miał 3 tyg? bo nie chce kupowac znowu nowej puchy...a co za roznica jak zaczne cwiczyc po chorobie?kwestia 4 dni bez cwiczenia to jakas duza strata? oczywicie zrobie tak zeby jeszcze w tym tygodniu kazda z partii byla cwiczona, nawet jesli mialbym cwiczyc dzien po dniu
Dzięki wszystkim za miłe słowa ;). Kupiłem już jakieś termogeniki xD , dietę szykuję pod redukcje , ograniczam węglowodany więc z czasem powinno być jeszcze lepiej. Co do tego czemu tak późno , to tak wyszło. Jak miałem 20 - 30 lat to niby zaczynałem trochę ćwiczyć ale zaraz przestawałem, potem doszedłem do wniosku, że lepiej ćwiczyć niż siedzieć [...]
To jak teraz mam trening na mase to mam nie cwiczyc nog a po trening na mase mam redukowac juz cale cialo? Czy lepiej cwiczyc normalnie tym planem razem z nogami a potem redukcja?
W ten oto sposob zostales olany. Ile wazyles zanim zaczales bic sok? Zanim zaczales cwiczyc wziales cos na "rozruch" czy cwiczyles cos na sucho? Jak wazysz 85kg po 3 cyklach to: 1) nie masz pojecia o diecie i treningu 2) zaczales od razu na koksie cwiczyc 2) jestes "krolem disco", co na weekendzie napjerdala fete, alko i robi [...]
a mozesz mi napisac o co chodzi z tym pomiarem tętna, bo niby coś tam słyszałam o jakmś najefektywniejszym tętnie, ale niewiem o co chodzi. jeszcze czytałam ze cwiczyc nalezy przy tętnie normalne +75% normalnego czyli jak norma to 70 impulsów na minute to ja ma,m cwiczyc przy tętnie 123imp\min?
Nie mam zamiaru ćwiczyć jak głupi, bez osprzętu robię cały czas. Pompki z klaśnięciami http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html - ćwiczenia na wyskok pokazane tutaj jestem też w klasie sportowej z profilem koszykówki, mam dziennie 90 minut grania w kosza. Do obręczy brakuje mi koło 14 cm Z sprzętem chce głównie ćwiczyć biceps, jakieś lekki [...]
[...] ze dupą siedziałem prawie na ziemi. A pod pięty podkładam sobie 2.5kg talerze takie małe że się nie przewracam do tyłu. A tak to normalne 4 przysiady z 80kg zrobiłem ale jak zacząłem od 40 i skończyłem na tych 80 to mi trochę ciężko było. Nie wiem może dlatego że to było po 1.5h ćwiczenia już na siłowni. A ten trening to bardziej rozbuduje [...]
po pierwsze zacznij ćwiczyć :) jak bedziesz ćwiczyć i jeść i bedziesz nabierał masy to wtedy się dowiesz czy jesteś ekto endo czy mezo. A po drugie to po co Ci to wiedzieć od tego i tak mądrzejszy nie bedziesz :)
po pierwsze zacznij ćwiczyć jak bedziesz ćwiczyć i jeść i bedziesz nabierał masy to wtedy się dowiesz czy jesteś ekto endo czy mezo. A po drugie to po co Ci to wiedzieć od tego i tak mądrzejszy nie bedziesz
udo 45 cm przy kolanie 34 łydka 37 Spróbuje się zdrowo odżywiać ale to też jest trudne psychicznie i muszę jakoś rodziców przekonać,nastraszyć a jeżeli chodzi o zdrowe odżywianie to jak.? Boję się niektórych partii mięśni ćwiczyć bo mam problem z żebrem (wystaje jedno) i nie chce na razie pogarszać a na wady podst. dopiero w czerwcu.Więc nie wiem [...]
[...] ze trening robiony na odwal- do zmiany(patrz w tym dziale jest ich duzo) Po drugie- redukcja czyli tzw"rzezba" jest dla tych ktorzy juz maja mase i wygladaja a tu jak widze po zdjeciach jeszcze troche masz do zmasowania. Mozesz oczywiscie na upor cwiczyc na rzezbe i wypaic sie na wszystkich ale poprostu bedziesz chudzielcem a nie [...]
a jesteś pewny, że ćwiczyłeś odpowiednim treningiem i dietą? za wiele tu nie widać, daj fotki z okresu zanim zacząłeś ćwiczyć. a czy jest sens dalej ćwiczyć to oczywiście tak, bo jak to mowią sport to zdrowie pozdrawiam!
Samymi ćwiczeniami na brzuch nie spalisz go. Ćwicz go 3 razy w tygodniu. Codziennie też go nie można ćwiczyć-musi się zregenerować, bo jak jeszcze wykonuje się na treningu siłowym martwy i siady to też brzuch ćwiczy więc się zajedzie. Po za tym lepiej jest robić aeroby niż ćwiczyć brzuch więcej spalisz, a jeszcze lepiej jest to sensownie łączyć. [...]
kolejna sprawa ;d tak myslałem zeby cwiczyc ten trening dzielony... chciałem go cwiczyc w następujący sposób: poniedziałek klata+triceps środa plecy+biceps piątek nogi+barki chciałem jeszcze na brzuch robic abs II.. czy to bedzie dobrze jak w te dni bez treningu, czyli wtorek, czwartek i piątek bede robił tego abs ?
Oczywiscie ze warto ja cwiczyc. Koles wazacy 85 kg i cwiczacy na silowni i znajacy technike bokserska w takim samym stopniu jak koles ktory tez wazy 85 kg, ale nie cwiczy na silce uderzy mocniej od tego drugiego. To proste:) Ale trzeba cwiczyc w odpowiedni sposob.
[...] zjesc 30-50g np platkow owsianych przed i po trneingu a potem normalne posilki w ciagu dnnia i ma byc git. bede zmuszony tak cwiczyc bo po maturze nie bede siedzial na tylku do pazdziernika wiec ide do pracy a jak bede wracal poznym popoludniem to bede raczej opadniety z sil - zawsze lepsza motywacje mam rano i wlasnie tak bym chcial cwiczyc
Trening na wyskok
